9月21日（火） ３０００ｍ×３（400ｍつなぎ）＠ODA

クラブ練習会

メニュー　３０００ｍ×３（４００mつなぎ）
タイム設定　11分45秒　11分30秒　11分15秒

天気　：　晴れ
気温　：　32度
湿度　：　高い
グランド：　混み

結果：
1本目
2000ｍ　7分２８秒　１４８
3000ｍ　3分43秒　１５８

つなぎ　3分1秒　１２4

2本目
1000ｍ　3分38秒66　１５１
2000ｍ　3分40秒８３　１５９
3000ｍ　3分42秒22　１６３

つなぎ
　１００ｍ　５８秒27　１４７
　200ｍ　44秒87　１１9
　400ｍ　1分30秒97　１１９

3本目
1000ｍ　3分35秒21　１５９
2000ｍ　3分35秒86　１６８
3000ｍ　3分14秒03　１７７

32秒後　１７４

流し　3本

感想：
先導は、K選手。会員10人くらい？
3本目の1500ｍくらいから、自分のペースで。

今日は、疲労取りも兼ねていたので、ペース設定通りいこうと思ったが、最後上げてしまった。