7月21日(水) ペース走＠ODA

クラブ練習会。

メニューは１００００ｍペース走。

ペース設定：キロ3分45秒

天気　晴れ
気温　35度
湿度　？
グランド　混み

結果：

2010/07/21	LAP	HRT
1000m	3'47"30	147
2000m	3'44"76	159
3000m	3'44"09	163
4000m	3'45"30	165
5000m	3'43"62	167
6000m	3'34"02	173
7000m	3'33"58	176
8000m	3'33"77	176
REST	52"08	158
9000m	3'53"45	160
10000m	3'46"18	169

流し５本

感想：

早く着いたため、公園のクロカンを1周。

Oコーチの先導で会員８人くらいでスタート。
５０００ｍから、集団を離れて上げるも8000ｍで止めた。
集団を待って、再び集団走。と言っても会員一人になってた。しかも4分くらいまでペースが落ちてた。
その後は徐々にペースをあげてゴール。

走る前から、足（前後の腿）に疲労が溜まっていて、ムズムズしていた。
様子を見ながら走って５０００ｍでいけると思い、ペースを上げたが途端に暑さを感じて
きつくなってしまった。
混雑で大回りしているうちにやる気が失せてしまい止めた。
脚の動きは良かったと思う。

しばらく疲労をとることを最優先とする。